,主要表现为肘关节外侧小臂伸肌起点处肌腱产生炎症和疼痛,有时也会向下蔓延至手腕外侧,当伸指、伸腕和旋转小臂时疼痛加重。

在网球、羽毛球运动员中“网球肘”较常见。另外,长期的劳损可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织,发生部分性纤维撕裂或损伤,因此家庭主妇、搬运工、编辑、理发师等也属于高发人群;肌腱纤维退变、老化也是重要诱因,老年人肘部关节损伤后,由于身体机能原因,不能很快恢复,所以同样在高发人群范围内。

患肢伸直,掌心朝上或下,保持肘关节处于伸直状态,使用健侧手掌将患侧手掌下压,使之被动掌屈和背伸至最大程度,维持10秒,然后放松。每组10次,每天3组。

将阻力带或橡皮筋中间指间关节处,五指努力外展,至最大程度后放松。每组10次,每天3组。

患手最大限度地主动的抓捏网球等质地较硬的物品,训练过程中不要引起剧烈疼痛。每组10次,每天3组。

肩部放松,肘关节屈曲90°,手腕放于中立位,用力使前臂旋后,然后缓慢放松回到原位,yobo手机网页版再用力使前臂旋前。每组10次,每天3组。

腕关节放置桌沿或凳子位置,掌心朝上(朝下),手握重物,缓慢屈曲(背伸),至最大程度,维持3-5秒后缓慢放下。旋转前臂,手心朝上,握重物缓慢掌屈至最大程度,维持3-5秒后缓慢还原。每组10次,每天3组。

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